私は、朝食やおやつにグラノーラをよく食べるのですが、最近はカルビーの「フルグラ糖質オフ」を好んで食べています。
通常の「フルグラ」も好きなのですが、「糖質オフ」は魅力的ですよね。
ダイエット効果もありそう!!
しかし、フルグラ糖質オフは食べ過ぎると太ることにもなりかねないので、注意が必要です。
そこで、フルグラ糖質オフをダイエットに活用するコツをまとめましたので、ぜひご覧ください♪
「フルグラを食べたら太った」とならないようにするためにも、日々の食生活に上手に取り入れましょう！
フルグラ糖質オフは本当に太る？
「フルグラ糖質オフは太る？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、「食べ方次第」です。
フルグラ糖質オフは、通常のフルグラに比べて糖質が抑えられているため、糖質制限ダイエット中の方にとっては魅力的な食品です。
しかし、糖質オフと言えど、食べ過ぎれば太る可能性はあります。
私は、過去に量を気にせずにおやつ代わりに食べていたら体重が増えてしまい、慌てたことがあります。
せっかく糖質オフを選んだのに、体重が増えてしまったら元も子もないですよね。
フルグラ糖質オフでダイエットをするためにはポイントがありますので、次項でご紹介します♪
フルグラ糖質オフをダイエットに活用するコツ
フルグラ糖質オフダイエットのポイント
一度にたくさん食べるのではなく、適量を心がけましょう。
一食分の目安量は50gです。
大さじ山盛りで約5杯分です。
水分をしっかりとる
フルグラは食物繊維を多く含むため、水分不足になりやすいので注意しましょう。
ウォーキングやヨガはおすすめ♪
フルグラ糖質オフダイエットのメリット
フルグラ糖質オフを使ったダイエットには、メリットが4つあります。
食物繊維が豊富なので、腸内環境を整え、便秘解消に役立つよ！
- トッピングでアレンジ
フルグラにフルーツやナッツ、シードなどをトッピングすることで、より美味しく、栄養価もアップします。 - 他の食品との組み合わせ
ヨーグルトやスムージーに混ぜて食べたり、サラダのトッピングにしたりするなど、さまざまな食べ方があります。
ダイエットの際の注意点
フルグラ糖質オフは、ダイエットの味方になってくれる食品だよ！
バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせると効果アップ！
フルグラとフルグラ糖質オフとの違い
「フルグラ糖質オフ」は通常の「フルグラ」に比べて糖質が約30％オフになっています。
それに加えて、タンパク質と食物繊維が「フルグラ糖質オフ」の方が多いというのも魅力のひとつですよ。
以下の栄養成分表示で比較してみましょう。
「フルグラ糖質オフ ベリー＆カカオテイスト」も一緒に比較してみたよ！
| 商品名 | フルグラ | フルグラ糖質オフ | フルグラ糖質オフ ベリー＆カカオテイスト |
| エネルギー(kcal) | 222 | 238 | 236 |
| タンパク質(g) | 3.6 | 9.3 | 9.2 |
| 脂質(g) | 8.0 | 12.7 | 12.1 |
| 糖質(g) | 31.6 | 18.2 | 19.3 |
| 食物繊維(g) | 4.5 | 6.9 | 6.5 |
「フルグラ糖質オフ」の方が糖質が低いのは一目瞭然ですが、カロリーは若干高いことに私は驚きました。
糖質オフと聞くとカロリーも低いように考えがちですが、そうではないので、やはり食べ過ぎには注意が必要ですね。
血糖値の上昇を抑えるフルグラもある
「カルビー フルグラ食後の血糖値の上昇が気になる方へ」は、カルビーが販売しているシリアルの一種です。
通常のフルグラと比べて、「食後の血糖値の上昇を穏やかにする」という特徴を持っていますよ。
この商品の特徴
「カルビー フルグラ食後の血糖値の上昇が気になる方へ」の特徴をご紹介します。
この商品には、イソマルトデキストリンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
この食物繊維が、糖の吸収をゆっくりにすることで、食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。
フルグラ独特のおいしさはそのままに、機能性をプラスした商品です。
国が認めた機能性表示食品として販売されています。
つまり、科学的根拠に基づいて、特定の保健の目的を表示できる商品ということです。
誰におすすめ？
「カルビー フルグラ食後の血糖値の上昇が気になる方へ」は、血糖値が気になる方や健康的な食事を心がけている方には特におすすめですよ！
糖尿病や糖尿病予備軍の方、血糖値が気になる方全般におすすめです。
食後の血糖値の急激な上昇は、糖尿病や生活習慣病のリスクを高める要因の一つとされています。
この商品は、血糖値を安定させることで、これらのリスクを軽減する可能性がありますよ。
健康的な朝食を摂りたい方や、ダイエット中の方にもおすすめです。
健康に気を付けている人にとって、血糖値のコントロールは重要な課題です。
この商品は、そんな人たちのニーズに応える商品と言えるでしょう。
「カルビー フルグラ食後の血糖値の上昇が気になる方へ」は、おいしく手軽に血糖値コントロールをしたい方におすすめのシリアルです。
ただし、個人の体質や状態によって効果は異なりますので、ご自身の状況に合わせて医師や栄養士にご相談くださいね。
まとめ
- フルグラ糖質オフは太るのかというと、食べ方次第。食べ過ぎると太る可能性はある
- フルグラ糖質オフでダイエットをするポイントは「食事の置き換え」「適量を食べる」「しっかり噛む」「バランスの良い食事」「水分をしっかり摂る」「運動」
- フルグラ糖質オフのメリットは「糖質制限に最適」「手軽に始められる」「栄養バランスが良い」「アレンジできる」
- フルグラ糖質オフの注意点は「食べ過ぎに注意」「アレルギーのある方は注意」
- フルグラ糖質オフは、通常のフルグラに比べて糖質が約30％オフ
- フルグラの種類の中には、血糖値の上昇を抑えるものもあり、血糖値が気になる方や健康志向の方におすすめ
フルグラ糖質オフは、糖質制限ダイエット中の方にとっては便利な食品ですが、食べ方によっては太る可能性もあります。
メリットとデメリットを理解し、自分の食生活に合わせて上手に活用しましょうね♪
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