ロータスクッキーは体に悪い?食べ過ぎは太るので要注意!カロリーや1日の適量と対策を解説!苦手な人向けアレンジレシピ紹介♪

ロータスクッキー（ビスコフ）は、独特なシナモンの香りと、キャラメルのような甘さに、ついつい手が止まらなくなってしまいますよね。

しかし、あまりの美味しさに「これって体に悪いの？」「食べ過ぎたら太るよね」と気になる方も多いのではないでしょうか。

ロータスクッキーは、糖質と脂質が高いお菓子なため、食べ過ぎると体に悪い影響があります。

そのため、何も考えずに食べてしまうと、太るリスクもありますよ。

ですが、原材料に添加物が少なく、食べ方に気を付ければ、ロータスクッキーは良いお菓子と言えるでしょう。

そこで本記事では、ロータスクッキーが体に悪いと言われる理由や、良いところなどを解説していこうと思います。

1日の適量や、太りにくい食べ方の対策も併せて紹介しますね。

この記事を参考に、日々の生活でロータスクッキーを楽しみましょう！

ロータスクッキーは体に悪い？

引用　ロータス

ロータスクッキー（ビスコフ）は、独特の風味とサクサクした食感で美味しいですが、体に悪いのか気になるところですよね。

ロータスクッキーは、食べ過ぎれば体に悪いのですが、添加物が少ないため比較的安全性の高い菓子です。

ロータスクッキーの主原料は、小麦粉、砂糖、植物油脂のため、糖質と脂質の比率が高く、食べ過ぎれば体に悪い影響があります。

ですが、他の市販菓子と比較して余計なものが入っていないという点では、良いお菓子とも言えるでしょう。

 

食べ過ぎによる体に悪い影響

ロータスクッキーを食べ過ぎると、カロリーオーバーや糖質・脂質の過剰摂取、胃もたれなどの体に悪い影響が考えられます。

ロータスビスコフは、1枚あたり約30kcalと、決して低カロリーではありません。

食べ過ぎると、カロリーオーバーにつながり、体重増加の原因になる可能性があります。

糖質や脂質も多く含まれているため、過剰に摂取すると体内に脂肪として蓄積されやすく、体重増加の原因となります。

油分も含まれている為、一度に大量に食べると、胃もたれを引き起こすことがあります。

ロータスビスコフ(カラメルビスケット)の栄養成分表示はこちらです。

ロータスビスコフの「カラメルビスケット」と「チョコカラメルビスケット」を比較してみました。

 

食べ過ぎなければ体に良い面もある

あの深い茶色は、砂糖をじっくり焦がしたキャラメル化によるもので、合成着色料は使われていません。

卵や乳製品を使用していないため、アレルギーを持つ方やヴィーガンの方でも安心して食べられる仕様になっています。

公式に「Non-GMO（遺伝子組み換えでない）」を掲げており、素材選びへのこだわりが見えます。

 

ロータスクッキーは太る？

ロータスクッキーは太る可能性があるため注意が必要です。

なぜ太る可能性があるのか、理由は「高カロリー・血糖値が上がりやすい・食べ過ぎやすい」の3点です。

食べ過ぎてしまうと、カロリーや糖質、脂質の摂り過ぎになり、体重増加の原因になります。

私はロータスクッキーが大好きなのでおやつに食べているのですが、太る可能性がある理由を調べてみました。

 

ロータスのビスコフが太りやすい理由

ビスコフが太りやすいと言われる理由は、主にこちらの4つが考えられます。

ビスコフは1枚が小さいため、罪悪感なく手が伸びやすいお菓子です。

• 1枚：約30kcal前後
• 4枚でおにぎり半分ほどのカロリーに

「少しだけ」のつもりが、気づかないうちにカロリーオーバーになりやすい点が注意ポイントです。

ビスコフの主な材料は小麦粉・砂糖・植物油脂。

そのため、食べると血糖値が急に上がりやすいおやつです。

血糖値が急に上がる→ インスリンが多く分泌→ 脂肪として蓄えやすくなる

という流れが起きやすいお菓子です。

ビスコフは、たんぱく質や食物繊維が少なめです。

そのため、「食べたのに、まだ何か欲しい…」と感じやすく、間食が増えてしまいがちです。

カラメルとシナモンの香りが、リラックスタイムにぴったりなビスコフ。

ですが、そのおいしさが無意識の食べ過ぎにつながる原因にもなります。

ロータスクッキーの1日の目安量

ロータスビスコフは、1日に2～3枚程度を目安にすると良いでしょう。

おやつの目安量は200kcalと言われているので、多くても6枚程度にとどめておきましょうね。

コーヒーや紅茶と一緒に、ゆっくりと味わうのがおすすめです。

ロータスビスコフは、中毒性のある美味しさのため手が止まらなくなる方も多いのではないでしょうか。

私は無意識のうちに食べ過ぎてしまうことが多いので、気を付けなければと思います(笑)

 

 

ロータスビスコフの食べ過ぎを防ごう

ロータスクッキーの食べ過ぎを防いで上手に楽しむために、食べる量を決めたりアレンジをしてみたり工夫してみましょう。

食べる量を決める

あらかじめ食べる量を決めて、それ以上は食べないようにしましょう。

個包装されているものを選ぶのもおすすめです。

ゆっくり味わう

一口ずつ、じっくりと味わうことで、満足感を得やすくなります。

コーヒーや紅茶と一緒に楽しむのもおすすめです。

アレンジを楽しむ

そのまま食べるだけでなく、アレンジレシピに挑戦してみるのも良いでしょう。

ヨーグルトやアイスクリームにトッピングしたり、製菓材料として使ったりするのもおすすめです。

バランスの取れた食生活

ロータスビスケットを楽しむ際は、他の食事でバランスを取るように心がけましょう。

食物繊維やビタミン豊富な野菜、果物も積極的に摂取しましょう。

適度な運動

摂取カロリーを消費するために、適度な運動を取り入れましょう。

 

 

ロータスクッキーが苦手な人にはアレンジがおすすめ

「ロータスビスコフは大好き！」という人は多いのですが、口コミを見ていると、「そのまま食べるのはちょっと苦手」という方も実は少なくありません。

苦手な方は、ぜひアレンジして食べてみることをおすすめします。

他の食材と組み合わせることで、絶妙な隠し味となりますよ。

今回は、苦手な方でもついつい手が伸びてしまう、目からウロコのアレンジアイデアをご紹介します！

 

アレンジレシピ3選

ロータスが苦手な方の多くは、「シナモンの香り」「ガツンとくる甘さ」に抵抗を感じています。

アレンジによって以下の効果が期待できるため、驚くほど食べやすくなりますよ。

• 乳製品でマイルドに： 牛乳やチーズの脂肪分が、スパイスの刺激を包み込みます。

• 酸味でリセット： フルーツやヨーグルトの酸味が、独特の重たい甘さを引き締めます。

• 食感を変える： 砕いたりふやかしたりすることで、独特の硬さを解消します。

最も手軽で効果的なのが、バニラアイスに砕いて混ぜる方法です。

アイスの冷たさとミルク感によって、シナモンの香りが高級感のあるフレーバーへと変化しますよ。

ザクザクした食感がアクセントになり、まるでデパ地下のスイーツのような味わいになります。

無糖のプレーンヨーグルトに、粗く砕いたロータスをトッピングするのもおすすめです。

ヨーグルトの酸味がロータスのキャラメル風味を引き立てつつ、後味をさっぱりさせてくれますよ。

朝食代わりにもなる、健康的なアレンジです。

ビスケットを粉々に砕いて溶かしバターと混ぜ、チーズケーキの土台として底に敷き詰めます。

チーズの濃厚さとロータスのスパイス感は相性抜群ですよ。

不思議なことに、焼成することで独特のクセが抜け、香ばしい風味だけが贅沢に残ります。

まとめ

• ロータスクッキー（ロータスビスコフ）は食べ過ぎると体に悪い影響もあるが、添加物が少ないためおすすめなお菓子
• 食べ過ぎると太る可能性があるため、要注意
• なぜロータスクッキーが太る可能性があるのか、理由は「高カロリー・血糖値が上がりやすい・食べ過ぎやすい」
• ロータスクッキーの食べ過ぎによる影響は、カロリーオーバーや糖質・脂質の過剰摂取、胃もたれなど
• 1枚あたりのカロリーは30kcal、糖質4.5g
• 1日の目安量は、2~3枚程度
• 食べ過ぎを防ぐために、食べる量を決めてゆっくり味わって食べよう
• ロータスクッキーが苦手な人はアレンジして食べるのがおすすめ

ロータスクッキーは、独特の風味とカリッとした食感は、日々の疲れを癒やしてくれる特別な存在です。

食べ過ぎれば、確かに体に悪い点も考えられるのですが、添加物が少ない点では魅力的なお菓子でもあります。

食べ過ぎには注意しつつ、おやつタイムを楽しんでくださいね♪